Интересно Как вы относитесь к аутотренингу?

Тема в разделе "Воспитание, самовоспитание", создана пользователем valm, 30/11/14.

  1. TC
    valm

    valm Специалист

    Регистрация:
    28/6/14
    Сообщения:
    2,403
    Симпатии:
    872
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    8110 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1260
    Существует в психологии такое понятие, как "аутотренинг" - говорят, с его помощью можно научиться не только влиять на свое психологическое состояние в текущий момент времени, но и блокировать ощущение боли или победить гравитацию. Говорят... используете ли вы этот метод в своей практике, насколько результативно или скептически относитесь к нему?
     
    Светлана нравится это.
  2. Viola13

    Viola13 Супермодератор Команда Администрации

    Регистрация:
    19/2/14
    Сообщения:
    2,281
    Симпатии:
    1,352
    Баллы:
    106
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    2550 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    901
    Сколько читала книг по психологии, об этом методе задумалась впервые после поста. Сказать честно, даже не знала в чем суть аутотренинга. Если я правильно поняла это различные приемы самовнушения под средством прослушивания или повторения текста, которые помогают расслабиться, улучшить и психическое, и физическое состояние человека.
    Сама их не применяла, но заинтересовали.
    Может сначала немного теории?
     
  3. TC
    valm

    valm Специалист

    Регистрация:
    28/6/14
    Сообщения:
    2,403
    Симпатии:
    872
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    8110 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1260
    Из теории: "ауто" = "само", на случай, если забыли, откуда пошло слово "автомобиль" (самодвижущийся). По аналогии "аутотренинг" можно перевести как САМО...внушение. Не вдаваясь в методологию, скажу лишь, что аутотренинг сравни гипнозу, но человек самостоятельно внушает своему организму, своей нервной системе, определенное состояние. Представьте, что у вас болит первая фаланга пальца на руке. Через нервную систему в мозг идет сигнал боли. Естественно, что при боли мышечная система напряжена, сосуды сужены - это естественная защитная реакция организма, временами чрезмерная (сжать мышцами сустава/кость, чтоб предотвратить смещение, разрыв тканей; сужение сосудов - чтоб предотвратить отток крови). Но если вы в состоянии расслабиться там, где потеря крови или разрыв тканей вам не грозит? Если вы способны от 10 других источников пустить в мозг сигнал, что боли нет, что в вашем организме все в порядке? Естественно, что метод относится не только к физической боли в кончике пальца, но и (даже в большей степени) к психоэмоциональному состоянию организма. В свое время, занимаясь спортивной ходьбой, я увлекался изучением методик самогипноза (в т.ч. аутотренингами). Увлекался настолько, что когда мы пошли в поход после 9 класса, я умел идти и спать, если это была прямая дорога - что и продемонстрировал своим одноклассникам, правда... пройдя нужный поворот через 7 км от города. Разбудили, вместе посмеялись :)
     
    Светлана нравится это.
  4. Viola13

    Viola13 Супермодератор Команда Администрации

    Регистрация:
    19/2/14
    Сообщения:
    2,281
    Симпатии:
    1,352
    Баллы:
    106
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    2550 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    901
    valm, есть какие-то определенные принципы и методы аутотренинга, этапы его проведения? Или это все чисто индивидуально?
     
  5. TC
    valm

    valm Специалист

    Регистрация:
    28/6/14
    Сообщения:
    2,403
    Симпатии:
    872
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    8110 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1260
    И принципы, и методы... есть в т.ч. аудиоматериалы, помогающие в освоении "предмета" (изучения). тот-же "релакс", если говорить о безголосом, или аудиоматериалы от В.Довганя (того самого), если говорить об успехе.
     
  6. Alina5xl

    Alina5xl Продвинутый

    Регистрация:
    11/1/15
    Сообщения:
    354
    Симпатии:
    216
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    4580 коп.
    Вывел, руб.:
    150
    Метод самовнушения использую довольно активно: это необходимо для создания определенного настроения. Насколько успешна была тренировка я определяю очень быстро: если люди вокруг успокаиваются (улыбаются, слушают), значит все сделано правильно.
    Аутотренинг здорово помогает для настроя на определенный вид деятельности. "Настроить" свой организм можно на многие вещи: сосредоточенную учебу, собранность на важном мероприятии, долгие нагрузки (без отдыха или пищи) я частенько завожу свой внутренний будильник, если проспать категорически нельзя и т.д. Скажем так: пользуюсь сама и другим рекомендую.
     
    valm нравится это.
  7. TC
    valm

    valm Специалист

    Регистрация:
    28/6/14
    Сообщения:
    2,403
    Симпатии:
    872
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    8110 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1260
    Как делал Штирлиц... главное - не перепутать будильники, потому что иначе придется искать записи Кашпировского, где он кодировал от ночного недержания :)
    вы ПРЕПОДАЕТЕ метод самовнушения или САМОвнушение используете на людях? ;)
     
  8. Финик

    Финик Знаток

    Регистрация:
    16/1/15
    Сообщения:
    545
    Симпатии:
    317
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    4690 коп.
    Вывел, руб.:
    300
    Отношусь отлично. Сама регулярно хвалю себя , сам не похвалишь - никто не похвалит) Это нормально - проецировать свой настрой и боевой дух на новые свершения. Мы не знаем, на что способен наш мозг, потому что используем его на 7%. Аведь у нас в голове и нервной проводимости заложены природой такие механизмы, которые проявляются в момент экстра-сосредоточенности, например, для спасения жизни. Люди потом удивляются, как они через 4 метровые заборы от собак прыгают, или выкидывают при пожаре в окно ковёр, который потом двое мужчин поднять не могут. Разве вам не интересно узнать свой мозг, развить? Мне - интересно!
    Но недавно со мной на гололеде такой смешной случай произошел, я только лишь в очередной раз убедилась, что мысль материальна. Ухожу от подруги из гостей, разговаривали о том, что не все мужчины - год 2015го животного, и пора бы мне налаживать свою жизнь . Подруга мне говорит:
    -Давай, дуй домой, чтобы обязательно с кем-нибудь познакомилась. И обязательно чтобы богатый, а не очередной альфонс, на которых тебе везет.
    Я ей говорю, что Света, мне ведь только дорогу перейти, где я успею познакомиться? Она выдает такое, от чего я ей сказала, что нельзя быть столь циничной:
    -Ну тогда желаю тебе, чтобы тебя на этой дороге Мерседесом сбило!
    Посмотрела я на неё, поплевала на нее же три раза :) и пошла через 2 дороги с аллеей посередине. Первую перешла, а сама иду бубню себе, что я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня, и вообще как на мёд слетаются. А на аллее лед, покрытый скрипучим снегом, я бубню, скриплю, не слышу, что я оказывается, не одна. на очередном как мед я падаю и издаю несколько связок матерных предложений вместо своей аффирмации, и слышу просто дикий хохот. Оказывается, сзади меня все это время по протоптанному следу шел мужчина и все это слышал, и про обаятельную и все остальное.
    Поднял он меня одним махом за капюшон, оказался красивым, но женатым. Так что знакомство состоялось, но просто "не мой он пассажир".
    Вот вам и самовнушения.
    Главное - конкретнее аутотренинговать. Потому что как говорится, пошла Маша в лес по грибы да по ягоды, а пришла ни с чем, потому что не было конкретики.
     
    Viola13 и valm нравится это.
  9. TC
    valm

    valm Специалист

    Регистрация:
    28/6/14
    Сообщения:
    2,403
    Симпатии:
    872
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    8110 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1260
    Ибо не было его в Мерседесе в гололедицу? :)
     
  10. Финик

    Финик Знаток

    Регистрация:
    16/1/15
    Сообщения:
    545
    Симпатии:
    317
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    4690 коп.
    Вывел, руб.:
    300
    Нет, ибо женатые мне не нужны)
     
    valm нравится это.
  11. Alina5xl

    Alina5xl Продвинутый

    Регистрация:
    11/1/15
    Сообщения:
    354
    Симпатии:
    216
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    4580 коп.
    Вывел, руб.:
    150
    )))))) ни то, ни другое))))) считаю, что воздействовать на кого-либо можно только любовью (в самом широком смысле, это и сочувствие, и сопереживание, и желание помочь). Самовнушение использую только для себя, для решения моих задач. Весь мой предыдущий пост был о том, что хороший, позитивный настрой приятен, полезен не только тому, кто увлекается аутотренингом, но и окружающим. Еще Жванецкий говорил о том, что
    Думаю, что речь не столько о смехе, сколько о позитивном настрое.
     
    valm нравится это.
  12. mic

    mic Модератор Модератор

    Регистрация:
    3/3/14
    Сообщения:
    1,347
    Симпатии:
    558
    Баллы:
    71
    Пол:
    Мужской
    Баланс:
    0 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    1610.9
    Я занимаюсь аутотрейнингом. Однако, во мне лично, чрезмерные занятия такого рода, могут развивать самоуверенность. Боль блокировать можно. У меня получалось. А вот к преодолению законов тяготения я реально отношусь со скепсисом. :) Вряд ли человек, внушивший себе что может летать реально это сможет :)
     
  13. Светлана

    Светлана Специалист

    Регистрация:
    20/1/14
    Сообщения:
    2,348
    Симпатии:
    907
    Баллы:
    71
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    Краснодар
    Баланс:
    3350 коп.
    Вывел, руб.:
    2160
    Очень хорошо отношусь к аутотренингу, самовнушению и самогипнозу...Считаю, что мне это здорово помогает в жизни.
    # Сообщение было дополнено 23/1/15
    У меня результаты хорошие, хотя я использую для достижения результата и другие средства. Психологическое состояние улучшаю, боль блокирую.
     
    valm нравится это.
  14. Фифи

    Фифи Продвинутый

    Регистрация:
    1/4/15
    Сообщения:
    232
    Симпатии:
    136
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    190 коп.
    Инвестиции, CRT:
    1
    Вывел, руб.:
    60
    много раз слышала об этом и хотела заняться аутотренингом,но руки не доходили.
     
  15. Agatka

    Agatka Продвинутый

    Регистрация:
    17/3/15
    Сообщения:
    282
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    1730 коп.
    Вывел, руб.:
    150
    Я часто прибегаю к аутотренингу, когда надо как-то успокоиться или сделать что-то неприятное. Это хороший способ настроить себя на нужную волну. Конечно, боль у меня от этого не уходит, видимо, тут надо знать какие-то секреты и заниматься этим серьезно. Но немного поднять себе настроение и настроить на определенное действие можно.
     
    Светлана нравится это.
  16. ja-varvarija

    ja-varvarija Продвинутый

    Регистрация:
    8/2/15
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    149
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Адрес:
    г. Оренбург
    Баланс:
    730 коп.
    Вывел, руб.:
    143.9
    Ну если аутотренинг- это самовнушение, то я его использую, причем обязательно совмещаю с действием, будь то просто ходьба или уборка квартиры, не суть важно. Но только, если надо чтобы добиться успеха в каком- либо деле. Для этих случаев есть у мен заветные слова:" все у меня получится, удача -моя попутчица, все случится по воле Божьей, на мою похожей, на благо мне и всему миру". Сначала во второй половинке было "все мечты мои сбудутся, а желанья исполнятся", потом увлеклась книгами по позитивной психологии, и само собой вторая часть отредактировалась. Ну, а если что-то болит, то либо к врачу, либо в аптечку , а то было такое, что левую сторону колет и колет, я сама себе врач( прямо таки профэссор)-поставила себе диагноз: сердце болит!. И тогда тоже давай себя лечить" у меня сердце здоровое,и т. п. " А оно все колет, да скрутило не хило, пошла в больничку.Оказалось, сердце и вправду здоровое, а вот хондроз цветет буйным цветом, ну тут уже лечилась без аутотренинга.:)
     
  17. merilin

    merilin Знаток

    Регистрация:
    14/1/16
    Сообщения:
    643
    Симпатии:
    184
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    480 коп.
    Вывел, руб.:
    300
    А разве самоуверенность - это плохо? В меру, конечно, чтобы не переросла в манию величия, еще в какие-то негативные качества. А так самоуверенные люди легче идут по жизни, мне кажется.(((((((
     
Похожие темы:
  1. Geldrix
    Ответов:
    75
    Просмотров:
    2,517
  2. Santanella
    Ответов:
    80
    Просмотров:
    3,230
  3. Тарас
    Ответов:
    154
    Просмотров:
    6,121
  4. А-л-и-с-А
    Ответов:
    31
    Просмотров:
    1,131
Загрузка...