Встраивание привычек - попрактикуемся, кто со мной?

Тема в разделе "Воспитание, самовоспитание", создана пользователем Шустрая рыбка, 11/8/14.

  1. Астра

    Астра Продвинутый

    Регистрация:
    16/5/17
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    199
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    990 коп.
    Вывел, руб.:
    210
    Пока да. Но не было никаких испытаний:болезней или серьёзных проблем. Тогда все режимы валятся разом. Комплекс от остеохондроза и сегодня сделала, хотя дни уже бросила считать.

    Но сделать из 5 минут полноценный домашний фитнес не получается. Добавила несколько упражнений для спины, начала уже новый цикл, но сорвалась на второй день, выполнила лишь минимум простой (тот, что встраивала). "Кошку" нужно через 1,5-2 часа после еды делать. Остальные упражнения таковы, что лучше сразу после них искупаться. Вот и сложнее время находить, чем на "смешные" упражнения.
    # Сообщение было дополнено 2/10/17
    Прокрастинация мне знакома. Сгребаю кучу рецептов на тему "как лучше сделать", а потом хорошо если через месяц возьмусь воплощать. Но это только с новыми занятиями. Тут боязнь натворить дел всегда мешала.
    Удачи Вам в непростом деле борьбы с ленью. Глаза страшатся, руки делают. Если не браться за дело, то ничего не получится. Главное взяться.
     
  2. Астра

    Астра Продвинутый

    Регистрация:
    16/5/17
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    199
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    990 коп.
    Вывел, руб.:
    210
    Болезнь выбила из колеи на 3 дня. Забросила и только в понедельник вернулась. Но с кашлем и насморком было не до упражнений. Но уже 2 дня снова как планировала.
     
  3. Астра

    Астра Продвинутый

    Регистрация:
    16/5/17
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    199
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    990 коп.
    Вывел, руб.:
    210
    Где-то в ноябре бросила это дело, сейчас вспомнила опять из-за боли в шее. Недавно прочла книгу про то, как дрессировать кого угодно Карен Прайор "Не рычите на собаку" и поняла свои ошибки. Какое было подкрепление? Только радость от того "как я умею держать слово вот уже 30-40 дней" и всё. Как перестала дни считать, так и забыла. Какие были цели после того как приучила себя? Да, никаких особо. Нужно же было как-то разнообразить экзерсис, а плана не было. Вот и заглохло.
     
  4. соседка с перфоратором

    соседка с перфоратором Продвинутый

    Регистрация:
    8/7/15
    Сообщения:
    339
    Симпатии:
    90
    Баллы:
    16
    Баланс:
    2900 коп.
    Вывел, руб.:
    30
    Собсвенно, лишнее подтверждение того, что встраивание привычек не работает (или работает не у всех), привычка не страивается в жизнь -- надо постоянно прилагать усилия, чтобы её не бросить.

    Не получилось у меня выполнить свой стодневный план.
    На 93-й день не сделала зарядку. Ну там вообще весёлый день был, я помогала проверить в срок одну олимпиаду по математике, провела в школе (где проходит проверка) 13 часов, из которых 11-12 занималась делом, освободилась в полночь, после этого ещё и поехала ночевать на работу. Поймала себя на том, что не могу встать в планку или поотжиматься от стола при такой толпе людей.
    После этого, естественно, забросила.
    В новом году попробую ещё. Не потому что надеюсь встроить привычку в жизнь, тем более, что между 93 и 100 днями нет принципиальной разницы, просто ради тренировки силы воли и ради самой зарядки.
     
    Астра нравится это.
  5. Астра

    Астра Продвинутый

    Регистрация:
    16/5/17
    Сообщения:
    406
    Симпатии:
    199
    Баллы:
    26
    Пол:
    Женский
    Баланс:
    990 коп.
    Вывел, руб.:
    210
    93 дня - отличный результат, вот воля у Вас. А что касается посторонних глаз, то и при родных зарядка не выполняется. Допустим, все заняты домашними делами, а я тут в позе лотоса здоровье поправляю. Неудобно было ещё в детстве. Хватаешь веник и подметать или идёшь грядку пропалывать. А для упражнений идеально одиночество, отсутствие других насущных дел, чтобы не отвлекали. Вот и получается, что по остаточному принципу, когда вспомнила, когда было удобно.
    А к упражнениям буду возвращаться иногда, когда прижмёт, как и раньше было. Видно, привычка к регулярным тренировкам вырабатывается только у спортсменов из-за высокой мотивации. А когда мотивация из цикла "хорошо бы..." , то и занятия не имеют особого значения и пропускаются с легкостью.
     
Похожие темы:
  1. rez
    Ответов:
    26
    Просмотров:
    1,310
Загрузка...